ента новостей

20:15
На трассе «Нарва» в лобовом ДТП с большегрузом погибли женщина и ребенок
20:05
В массовом ДТП на проспекте Народного Ополчения пострадали три человека
18:17
Уимблдон – 2025: Хачанов выиграл матч-триллер у Боржеша, Рублёв сыграет с Алькарасом, а Павлюченкова одержала волевую победу над Осакой
15:33
На развязке КАД с Пулковским шоссе перекроют две полосы движения на основном ходу и одну на съезде
10:43
В Приморском районе иномарка сбила 9-летнего мальчика
10:39
На улице Стойкости ликвидирован притон для занятия проституцией
10:35
Полицейские задержали "дропа" из Кузбасса, обманувшего пенсионера из Пушкина
10:30
Жители Петербурга оценили свои финансовые потери
10:12
Каковы последствия шторма в Петербурге
10:02
Визиты Путина были частыми
09:46
Сделок на рынке новостроек Петербурга стало меньше
01:47
5 июля в Батуми начнётся Кубок мира: в турнире принимают участие шесть российских шахматисток – Горячкина, Лагно, Гунина, Шувалова, Чарочкина и Шухман
23:51
Петербургская шахматистка Анастасия Боднарук после победы в 8-м туре Высшей лиги над Екатериной Гольцевой набрала 6,5 очков и обеспечила себе участие в Суперфинале чемпионата России
12:43
В Ленобласти женщина застрелила свою собаку
12:35
В Ленобласти в ДТП у деревни Дятлицы один человек погиб и двое пострадали
12:30
В Петербурге задержали двоих курьеров мошенников, обманувших пенсионерку с набережной канала Грибоедова
12:27
В Ленобласти задержали «дропа», обманувшего пенсионерку из Луги
12:25
На Арцеуловской аллее иномарка сбила трехлетнюю девочку
12:22
В Петербурге задержали грабителя, отобравшего серьги у женщины на Аэродромной улице
12:19
В Петербурге пенсионер отдал мошенникам 18 млн рублей
12:16
Мошенники стали звонить от имени школьных психологов
12:14
На развязке КАД с Таллинским шоссе на пять дней полностью перекроют съезд в Красное Село
12:08
В Петербурге мигранта задержали за кражу велосипеда
12:05
В Петербурге задержали юного «стрелка» по автобусу из игрушечного пистолета
09:52
Промышленность Санкт-Петербурга уверенно развивается
09:35
Борются с незаконной торговлей овощами и фруктами
09:18
Обсуждение запрета на продажу алкоголя до 21 года: что думают в Петербурге
09:09
Петербуржцев призвали не фотографироваться с попугаями и змеями на улицах
00:59
Петербургская шахматистка Анастасия Боднарук победила Дарью Войт в 7-м туре Высшей лиги в Липецке и лидирует вместе с Екатериной Гольцевой, а Ольга Карманова проиграла
22:15
Петербургские шахматисты Кирилл Шубин и Алексей Гоганов одержали победы в 7-м туре Высшей лиги и набрали по 4 очка, у пятёрки лидеров турнира – по 5 очков
Все новости
Питерец.ру » Статьи » Здоровье, медицина » Как быть здоровым человеком?

Как быть здоровым человеком?

Фото:
© CC0
В первую очередь важно тщательно следить за своим здоровьем.

В первую очередь важно тщательно следить за своим здоровьем. Обязательно нужно своевременно проходить необходимые обследования. Можно сделать все медицинские обследования в Санкт-Петербурге, для этого можно выбрать подходящее учреждение в каталоге. Также следует придерживаться важных критериев, которые позволят быть здоровым и успешным человеком.

Сбалансированное питание

Помимо полезных продуктов важно принимать пищу вовремя. Последний рацион пищи должен быть за 2 часа до сна. В течение дня следует утолять чувство голода легким перекусом, так как это поможет избежать риска переедания во время обеда или ужина. Порции пищи должны быть небольшими. В период всего дня нужно обязательно пить воду. Стакан воды после пробуждения дарит бодрость, а также запускает работу пищеварительной системы. Можно не придерживаться строгой диеты, но при этом сократить употребление нездоровой пищи.

Полноценный сон

Нельзя быть здоровым человеком, если лишать себя полноценного и здорового сна. Перед сном важно хорошо проветривать помещение, а кровать и подушка должна быть удобной. Количество сна у каждого человека разное, все зависит от индивидуальных особенностей организма и потребностей в отдыхе. Однако считается полезно спать не менее 6-7 часов. Также на продолжительность сна влияет образ жизни человека. Если в течение дня он устает, ему потребуется гораздо больше количества сна для того, чтобы выспаться.

Физическая активность

Человеку для поддержания здоровья важно ежедневно вести активный образ жизни. Необязательно проводить тяжелые тренировки, достаточно заниматься небольшим комплексом легких упражнений из гимнастики или организовывать активные пешие прогулки. Можно совмещать или выбрать тот вариант, который наиболее удобен в данном случае. Важно заниматься той физической активностью, которая приносит радость и хорошее самочувствие. Благодаря регулярной тренировке человек сможет не только укрепить все процессы организмы, которые отвечают за здоровье, но также у него появится возможность сбросить лишний вес или поддерживать его в норме.

Кроме того, следует внедрить в свою жизнь здоровые привычки. Рекомендуется составить свой режим дня для того, чтобы правильно организовать работу и отдых. Если предстоит ежедневно работать за компьютером, необходимо периодически проводить разминку, через определенное время разминать свои ноги и спину. Прогулка в течение 20 минут или легкая зарядка в положении стоя поможет вернуть работоспособность, а также избавит от усталости.


Добавьте комментарий

Войти через

Похожие публикации

Наверх