ента новостей

12:03
Выставка "Спасшие жизни, вернувшие в строй"
00:11
Оборона «Зенита» не справилась с форвардом «Ростова» Соу, итог – 2:2 на своём поле
19:43
В ходе учений в Ленобласти связисты ЗВО обеспечат непрерывную передачу данных в сложных погодных условиях
16:38
Михаил Романов возложил цветы к мемориалу на площади Победы в Санкт-Петербурге
08:20
Заболеваемость снижается
07:58
Как правильно питаться в холодное время года?
16:37
Профилактика пожаров в Шапках
16:36
В Петербурге состоялись два показа социодрамы «Я никогда не…»
15:08
Петербуржцев зовут встретить весну на пунктах переливания
12:47
Военнослужащие Ленинградской армии ВВС и ПВО соревнуются в отборочном этапе конкурса «Армейский запас»
12:16
В кафе Шлиссельбурга ночной конфликт закончился расстрелом одного из посетителей
11:41
В Петербурге задержали женщину, которая воровала деньги из сумок в отделении связи
11:34
В Ленобласти в багажнике иномарки обнаружена крупная партия мефедрона
10:47
В Петербурге задержали лжекоммунальщиков, обманывавших пенсионеров
10:23
В Петербурге открылась выставка, посвященная борьбе с коронавирусной инфекцией
09:18
Деловой форум состоится
08:46
Договорился о Холокосте
19:12
Петербуржцы, успешно представившие город на «Дельфийских играх»
19:09
Смольный готов разрешить митинги и ждет отмашки из Москвы
19:04
В Петербурге пройдет вечер памяти Анны Ахматовой
19:02
Фестиваль дрифта пройдет уже в эту субботу в Невском районе
18:59
Международный женский день отметят в «ПРОСТО» серией интервью с известными женщинами
14:52
Конкурс читательских реккомендаций «Книжный штурман»
13:54
В Петербурге завершился чемпионат гарнизона по зимнему офицерскому троеборью
13:37
В СПбГУ пройдет весенний «День абитуриента»
13:31
Выставка «Без слов»
13:19
Выставка «Во власти Города»
13:10
Выставка «Видимо-невидимо»
10:45
В Петербурге у мужчины, задержанного с мачете, обнаружили наркоплантацию
10:18
В Петербурге угнанную «Волгу» отбуксировали на другой «Волге»
Все новости
Поиск гостиниц и отелей Карта города Схема метро Телепрограмма 18+
Питерец.ру » Статьи » Здоровье, медицина » Как быть здоровым человеком?

Как быть здоровым человеком?

Фото:
© CC0
В первую очередь важно тщательно следить за своим здоровьем.

В первую очередь важно тщательно следить за своим здоровьем. Обязательно нужно своевременно проходить необходимые обследования. Можно сделать все медицинские обследования в Санкт-Петербурге, для этого можно выбрать подходящее учреждение в каталоге. Также следует придерживаться важных критериев, которые позволят быть здоровым и успешным человеком.

Сбалансированное питание

Помимо полезных продуктов важно принимать пищу вовремя. Последний рацион пищи должен быть за 2 часа до сна. В течение дня следует утолять чувство голода легким перекусом, так как это поможет избежать риска переедания во время обеда или ужина. Порции пищи должны быть небольшими. В период всего дня нужно обязательно пить воду. Стакан воды после пробуждения дарит бодрость, а также запускает работу пищеварительной системы. Можно не придерживаться строгой диеты, но при этом сократить употребление нездоровой пищи.

Полноценный сон

Нельзя быть здоровым человеком, если лишать себя полноценного и здорового сна. Перед сном важно хорошо проветривать помещение, а кровать и подушка должна быть удобной. Количество сна у каждого человека разное, все зависит от индивидуальных особенностей организма и потребностей в отдыхе. Однако считается полезно спать не менее 6-7 часов. Также на продолжительность сна влияет образ жизни человека. Если в течение дня он устает, ему потребуется гораздо больше количества сна для того, чтобы выспаться.

Физическая активность

Человеку для поддержания здоровья важно ежедневно вести активный образ жизни. Необязательно проводить тяжелые тренировки, достаточно заниматься небольшим комплексом легких упражнений из гимнастики или организовывать активные пешие прогулки. Можно совмещать или выбрать тот вариант, который наиболее удобен в данном случае. Важно заниматься той физической активностью, которая приносит радость и хорошее самочувствие. Благодаря регулярной тренировке человек сможет не только укрепить все процессы организмы, которые отвечают за здоровье, но также у него появится возможность сбросить лишний вес или поддерживать его в норме.

Кроме того, следует внедрить в свою жизнь здоровые привычки. Рекомендуется составить свой режим дня для того, чтобы правильно организовать работу и отдых. Если предстоит ежедневно работать за компьютером, необходимо периодически проводить разминку, через определенное время разминать свои ноги и спину. Прогулка в течение 20 минут или легкая зарядка в положении стоя поможет вернуть работоспособность, а также избавит от усталости.


Добавьте комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через

Интересное в сети

Похожие публикации

Новости из сети

Наверх