ента новостей

10:12
Импортозамещение дает плоды
09:52
Власти Петербурга доказали свою эффективность
09:46
Сколько детей родилось благодаря ЭКО?
09:38
В Петербурге хотят изменить налогообложение для такси и каршеринга
22:56
Роман Вега и Жерсон – аргентинский и бразильский новички футбольного «Зенита»
16:52
Победа «Зенита-2» в Раменском: Тимур Иванов заработал пенальти, отдал результативную передачу и сам установил итоговый счёт 3:1
13:12
В Петербурге введут транспортные ограничения на время проведения соревнований по триатлону «Медный всадник»
12:16
В Ленобласти ревнивец с друзьями похитил своего соперника и вывез в багажнике в лес
12:09
В Бокситогорском районе в ДТП с грузовиком погибла пассажирка «Ниссан Тиида»
12:04
В Приморском районе задержали двоих дебоширов в троллейбусе 
12:01
В Красногвардейском районе грузовик насмерть сбил пенсионера
11:58
В Петербурге ищут участников конфликта у алкомарткета на улице Марата
11:42
В Петербурге группа молодых людей избила доставщика продуктов
11:38
В Ленобласти задержали вора-рецидивиста, угнавшего иномарку в Парголово
11:35
В Калининском районе дорожный конфликт закончился госпитализацией и уголовным делом
10:26
Жители Петербурга массово проходят медицинские обследования
10:14
Госдума обсуждает идею масштабирования «коробок Беглова»
10:03
Браки в Петербурге: какова тенденция
09:54
«Пулково» снова заработал
01:47
Российские шахматистки Гунина, Чарочкина и Шухман прошли первый барьер на Кубке мира в Батуми
23:02
Мирра Андреева и Людмила Самсонова вышли в четвертьфинал Уимблдона вслед за Кареном Хачановым и Анастасией Павлюченковой
19:44
Обновленная выставка "Романовы" ждет юных любителей истории России
13:43
Между Санкт-Петербургом и Москвой пустят 3 дополнительных поезда
13:34
В Петербурге неизвестные избили женщину — водителя троллейбуса
13:28
В Техасе растет число жертв в результате катастрофических наводнений
11:55
В Ленобласти 8 июля два раза по 45 минут будет полностью перекрываться движение по Ладожскому мосту
11:23
В Ленобласти в ДТП погиб 16-летний байкер
11:11
В Петербурге задержали стрелков из газового пистолета на улице Седова
11:08
В Петербурге поймали таксиста-мигранта похищавшего смартфоны у клиентов
11:05
На Богатырском проспекте мужчина напал на врача частной скорой помощи
Все новости
Питерец.ру » Общество » Что мешает заснуть

Что мешает заснуть

Фото:
rosbalt.ru
Некоторые «способы быстрого засыпания» оказались бесполезными

«Питерец.ру» отмечает, что люди порой сталкиваются с проблемой со сном. Кто-то не может быстро уснуть, в результате чего ищет способы, которые помогут эффективно бороться с этим.

Однако некоторые популярные рекомендации являются сомнительными. Например, употребление небольшого количества алкоголя может немного успокоить. Но на сон это положительно не повлияет. Наоборот, человек может утром встать неотдохнувшим.

Включенный телевизор – тоже далеко не лучший рецепт. Свет от экрана будет препятствовать выработке мелатонина. Нехватка этого гормона может привести к бессоннице.

Рекомендация обязательно ложиться до 22 часов подходит не всем. Если организм не готов ко сну, не нужно его заставлять. Лучше уделить больше внимание вопросу освещенности спальни, а не времени отбоя.

Нужно быть аккуратнее и с теплым молоком. Выпитая на ночь жидкость может пробудить вас среди ночи для похода в туалет. Горячий шоколад – из этой же серии. В нем содержится кофеин, который не успокаивает, а бодрит.

Какими же рекомендациями тогда нужно пользоваться? Во-первых, перед сном устраните источники освещения. Во-вторых, оставьте гаджеты за 2 часа до отхода ко сну. В-третьих, вам помогут ритуалы, которые вы проделываете перед тем, как лечь спать.

Добавьте комментарий

Войти через

Похожие публикации

Наверх