ента новостей

22:39
РПЛ: «Зенит» распрощался с Марио Фернандесом, а «Спартак» отстранил Александра Соболева от тренировок
20:59
Сосново: от проблем к перспективам
20:50
В Петербурге стартовали Всероссийские соревнования по шашкам «Белые ночи»
16:38
В Ленобласти мост через Свирь разведут для прохода вверх по реке яхты «Мария»
15:23
В центре Петербурга задержали участников драки в баре на проспекте Римского-Корсакова
14:57
Госдума приняла закон о штрафах за распространение информации о наркотиках
12:15
В Мурино иномарка сбила 5-летнего ребенка
12:12
В Тихвине выясняют обстоятельства получения травм 11-летним подростком
12:07
На трассе «Сортавала» ограничат пропускную способность в районе поселка Лососёво
12:04
В Ленобласти задержан 73-летний житель поселка Воейково за заведомо ложное сообщение
11:58
На проспекте Ветеранов иномарка сбила 13-летнего подростка
11:55
В центре Петербурга иномарка сбила 15-летнего велосипедиста
11:52
В Колпино задержали мигранта избившего мужчину у торгового центра
11:46
На проспекте Стачек избили подростка
10:20
Мошенники выманили у петербурженки более 11 миллионов
09:31
Турист чуть не умер из-за телефона
09:09
Шнурову придется заплатить за несыгранный концерт
08:47
Петербуржцы установили на Эльбрусе счетчик восхождений
22:33
Гостевой победой «Рубина» в Нижнем Новгороде завершился 1-й тур чемпионата России по футболу: «Зенит» лидирует
21:41
В Красносельском районе иномарка сбила 12-летнего мальчика на самокате
15:24
Акваторию реки Ждановки очистили от отходов после прокурорской проверки
14:21
В Петербурге полицейские ликвидировали канал нелегальной миграции
12:25
В Кингисеппе поймали мигранта подозреваемого в изнасиловании пенсионерки
12:11
Ладожский мост разведут для прохода вверх по реке яхты «Мария» и барже-буксирного состава
12:07
Telegram будет бороться с мошенничеством в сфере криптовалюты
12:03
Мост через Свирь разведут для прохода вниз по реке состава «МБ-1204» + «Стр.№165» + «Урал-20»
11:39
В Кингисеппе задержали женщину, устроившую дебош в кафе
11:37
Петербург в лидерах по размещению в хостелах
11:35
Во Фрунзенском районе «Лада» сбила 17-летнего пешехода
11:29
В Центральном районе пенсионерка перевела аферистам более 11 млн рублей
Все новости
Питерец.ру » Общество » Не можешь уснуть? Воспользуйся советами сомнолога

Не можешь уснуть? Воспользуйся советами сомнолога

Фото:
pixabay.com
Петербургский сомнолог дает рекомендации, помогающие быстрее заснуть

Традиционный рецепт по борьбе с бессонницей – считать овечек – знаком нам с самого детства. Проблема в том, что он не всегда работает. Продолжая процесс всю ночь и досчитав до какого большого числа, ты банально встаешь и идешь утром на работу.

«Питерец.ру» отмечает, что сомнолог Людмила Коростовцева дает практические советы, помогающие людям уснуть. Во-первых, это вечерний ритуал, который человек проделывает за 1-1,5 часа до сна. Специалист рекомендует вам сформировать определенный алгоритм действий и повторять его ежедневно. Во-вторых, следует найти для себя наиболее удобную позы для сна. Здесь нет универсального рецепта, поскольку все индивидуально.

Также существуют специальные техники, позволяющие быстрее заснуть. Например, не лежите просто так больше 30 минут. Если сон так и не приходит, встаньте и переключитесь на что-то другое. Посидите в кресле, послушайте спокойную музыку, почитайте. Такое переключение нередко притягивает сон.

Если вас одолевают тревожные мысли, запишите их. Когда вы переносите свои страхи на бумагу, вам становится гораздо проще от них избавиться. Еще попробуйте тактику удлиненного выхода. Это успокаивает нервную систему, после чего бессонница может отступить. Используйте те средства, которые окажутся наиболее эффективными в вашем случае.

Добавьте комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через

Похожие публикации

Наверх