ента новостей

16:51
Выставку монументальных картин покажут в музее Смольного
15:55
Премьера спектакля «Первая любовь»
15:47
Под деревней Новосергиевка «Газель» сбила женщину
14:45
В Петербурге поймали агрессивного пассажира, стрелявшего в водителя автобуса
14:02
В Невском районе мигрант зарезал соотечественника
13:55
В Пушкине задержали подозреваемых в убийстве знакомого
13:45
В Металлострое полицейские поймали наркомула
12:24
На Васильевском острове задержали студентов за стрельбу у метро
12:14
В петербургском метро ребенку зажело руку в подъемный механизм эскалатора
11:47
В СПб не готовы получать меньше
11:13
Случаев пневмонии стало намного больше
10:38
С трудоустройством стало похуже
10:37
Киберпреступники крадут пароли через Steam
10:06
Как в СПб оплачивают проезд?
22:05
Гандбольный «Зенит» победил «Воронеж» с разницей в 10 мячей: результативностью блеснул Юрий Хмельков – 8 точных бросков
21:36
СКА поверг «Витязь» со счётом 8:1, одержав самую крупную победу в сезоне – 2024/2025, Михаил Григоренко сделал хет-трик
19:10
Разработка СПбГУ рекомендована для использования в странах БРИКС
17:09
В СПб откроется производство дверей
16:26
Ковид продолжает уносить жизни
16:03
РГПУ им. А. И. Герцена и Росприроднадзор определили вектор сотрудничества
15:51
Количество атак на владельцев устройств на Android выросло в России в 4,5 раза
15:48
Почти 400 юношей из Петербурга и Ленобласти призовут в Северо-Западный округ Росгвардии
12:29
Выставка Юлии Валерьяновой «Aditus. Подход. Бетон и органика»
12:24
Microsoft потеряла критически важные логи клиентов
12:22
На трассе «Сортавала» водитель большегруза погиб вылетев в кювет
12:15
Полицейские поймали жителя Ленобласти, работавшего курьером мошенников в Петербурге
12:10
В Пикалево задержали участника смертельной драки с применением топора
11:57
В Калининском районе пьяный пассажир автобуса выстрелил в сторону водителя, разбил два окна и скрылся
09:54
Еще один бразилец стал русским
08:52
К психологам стали обращаться чаще
Все новости
Питерец.ру » Общество » Не можешь уснуть? Воспользуйся советами сомнолога

Не можешь уснуть? Воспользуйся советами сомнолога

Фото:
pixabay.com
Петербургский сомнолог дает рекомендации, помогающие быстрее заснуть

Традиционный рецепт по борьбе с бессонницей – считать овечек – знаком нам с самого детства. Проблема в том, что он не всегда работает. Продолжая процесс всю ночь и досчитав до какого большого числа, ты банально встаешь и идешь утром на работу.

«Питерец.ру» отмечает, что сомнолог Людмила Коростовцева дает практические советы, помогающие людям уснуть. Во-первых, это вечерний ритуал, который человек проделывает за 1-1,5 часа до сна. Специалист рекомендует вам сформировать определенный алгоритм действий и повторять его ежедневно. Во-вторых, следует найти для себя наиболее удобную позы для сна. Здесь нет универсального рецепта, поскольку все индивидуально.

Также существуют специальные техники, позволяющие быстрее заснуть. Например, не лежите просто так больше 30 минут. Если сон так и не приходит, встаньте и переключитесь на что-то другое. Посидите в кресле, послушайте спокойную музыку, почитайте. Такое переключение нередко притягивает сон.

Если вас одолевают тревожные мысли, запишите их. Когда вы переносите свои страхи на бумагу, вам становится гораздо проще от них избавиться. Еще попробуйте тактику удлиненного выхода. Это успокаивает нервную систему, после чего бессонница может отступить. Используйте те средства, которые окажутся наиболее эффективными в вашем случае.

Добавьте комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через

Похожие публикации

Наверх