ента новостей

02:26
Петербургский гроссмейстер Максим Матлаков занял третье место в чемпионате России по быстрым шахматам в Сочи, отстав от ставшего победителем Никиты Афанасьева на пол-очка
22:55
СКА в овертайме победил ЦСКА 5:4, такой же результат повторили «Торпедо» и «Нефтехимик», а в матче «Авангарда» и «Спартака» было заброшено 11 шайб
22:38
Волейбольное «Динамо-ЛО» проиграло в пяти сетах клубу «Факел Ямал», но сумело выйти в следующий раунд Кубка России
18:36
Единороссам поставили задачу
17:50
Летний турпоток увеличился
17:48
В Петербурге пройдет Международный форум в области технологий и инноваций
16:24
В Петербурге росгвардейцы обнаружили клад монет на дне Фонтанки
13:05
В Петербурге поймали «дропа» мошенников, обманувшего пенсионерку с Варшавской улицы
12:58
В Петербурге поймали 18-летнего курьера мошенников с Парнаса
12:47
В Петербурге поймали 17-летнего курьера мошенников, обманувших пенсионерку с Туристской улицы
12:40
Американский измеритель скорости интернета SpeedTest хотят запретить в России
12:36
Законопроект о блокировке сайтов незаконных услуг для мигрантов рассмотрят на следующей неделе
12:33
Работы по замене деформационного шва на развязке КАД с Приморским шоссе завершены досрочно
12:30
В Петербурге задержали курьера мошенников, обманувших пенсионерку с Заневского проспекта
12:17
В Ломоносовском районе водитель «Шкоды Фабия» погиб вылетев в кювет
12:13
В Парголово поймали подозреваемого в угоне иномарки с улицы Жени Егоровой
12:09
В Петербурге поймали двоих подозреваемых в разбое на проспекте Энгельса
08:29
Иностранные водители останутся
08:28
Молодым учителям станут доплачивать больше
00:53
Выступающий в чемпионате ВХЛ петербургский клуб «Динамо» победил «Горняк-УГМК» из Верхней Пышмы со счётом 4:2 и занимает первое место в таблице – 25 очков за 15 игр
00:07
Нижегородская шахматистка Екатерина Гольцева стала чемпионкой России по быстрым шахматам, петербурженка Анастасия Боднарук заняла 8-е место
20:58
«СКА-Нева» нанесла 20 безрезультатных бросков по воротам Алексея Щетихина и проиграла «Челмету» со счётом 0:2
19:28
Выставка Александра Михайловича Лыткина «Угол зрения»
19:16
«Исторический кроссворд» приглашает петербуржцев в мир книг
13:04
Telegram оштрафован на 4 млн руб. за отказ удалить запрещенный в РФ контент
12:04
Пенсионер с проспекта Энтузиастов передал мошенникам около 12 млн рублей
11:59
Пенсионер с проспекта Просвещения перевел аферистам 9 миллионов рублей
11:48
В Сестрорецке курьер на велосипеде сбил 5-летнего мальчика
11:43
Пенсионер с Бассейной улицы передал мошенникам более 23 млн рублей
11:26
Платные парковки обогатили казну
Все новости
Питерец.ру » Общество » Не можешь уснуть? Воспользуйся советами сомнолога

Не можешь уснуть? Воспользуйся советами сомнолога

Фото:
pixabay.com
Петербургский сомнолог дает рекомендации, помогающие быстрее заснуть

Традиционный рецепт по борьбе с бессонницей – считать овечек – знаком нам с самого детства. Проблема в том, что он не всегда работает. Продолжая процесс всю ночь и досчитав до какого большого числа, ты банально встаешь и идешь утром на работу.

«Питерец.ру» отмечает, что сомнолог Людмила Коростовцева дает практические советы, помогающие людям уснуть. Во-первых, это вечерний ритуал, который человек проделывает за 1-1,5 часа до сна. Специалист рекомендует вам сформировать определенный алгоритм действий и повторять его ежедневно. Во-вторых, следует найти для себя наиболее удобную позы для сна. Здесь нет универсального рецепта, поскольку все индивидуально.

Также существуют специальные техники, позволяющие быстрее заснуть. Например, не лежите просто так больше 30 минут. Если сон так и не приходит, встаньте и переключитесь на что-то другое. Посидите в кресле, послушайте спокойную музыку, почитайте. Такое переключение нередко притягивает сон.

Если вас одолевают тревожные мысли, запишите их. Когда вы переносите свои страхи на бумагу, вам становится гораздо проще от них избавиться. Еще попробуйте тактику удлиненного выхода. Это успокаивает нервную систему, после чего бессонница может отступить. Используйте те средства, которые окажутся наиболее эффективными в вашем случае.

Добавьте комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через

Похожие публикации

Наверх