ента новостей

18:52
Колумбиец Риос, аргентинец Тьяго Альмада и серб Иван Илич не перейдут в «Зенит», а бразилец Кайо Жорже – может
17:53
Субботник в Кронштадтском Доковом Адмиралтействе
17:47
Беглов в ходе официального визита в Республику Беларусь встретился с митрополитом Минским и Заславским Вениамином, Патриаршим Экзархом всея Беларуси
17:41
В Петербурге депутаты ЗакС почтили память первого командира Ленинградского полка
17:17
В Парголово 4-летний мальчик погиб после падения из окна восьмого этажа
17:11
На трассе "Кисельня - Хвалово" в ДТП с грузовиком погибли два человека
17:05
В Ленсоветовском 8-летняя девочка погибла после падения из окна
16:45
Лесничества Ленобласти получили более 30 лесопатрульных автомашин
16:28
Телефонные мошенники нацелились на абитуриентов
16:22
Премьера новой авторской экскурсии «Хранители старины»
15:54
Госдума приняла закон о регулировании дата-центров в РФ
15:49
Сроки начала работ на трассе «Кола» в районе Разметелево перенесли на 28 июля
10:36
Вырос спрос на климатическую технику
10:30
В Ленобласти задержали работника коровника, подозреваемого в поножовщине
10:25
Александр Беглов и Александр Лукашенко обсудили развитие сотрудничества
10:22
В Ленобласти мотоциклист и пассажирка погибли в ДТП с лосем
10:13
Скупают комнаты в коммуналках
10:13
В Петербурге ищут поджигателя "Газели" на улице Лидии Зверевой
10:06
На Бассейной улице трое неизвестных ограбили прохожего
09:58
В Петербурге задержан мигрант, пытавшийся изнасиловать девочку на Суздальском озере
09:51
В июне изменились покупательские предпочтения
00:36
ЦСКА благодаря голу Дивеева обыграл «Краснодар» в матче за Суперкубок России
19:43
На проспекте Шаумяна подростки избили 10-летнюю девочку
18:43
Валентина Гунина проиграла тай-брейк Нане Дзагнидзе и выбыла с Кубка мира по шахматам в Батуми, а Екатерина Лагно вышла в 1/8 финала
18:05
Разводку Ладожского моста перенесли по погодным условиям
17:57
В центре Петербурга неадекват ударил ножом случайного прохожего
17:51
На Московском проспекте байкер погиб после столкновения с электросамокатом
17:43
На улице Типанова мотоциклистка насмерть сбила мужчину на электросамокате
17:38
На Васильевском острове задержан подозреваемый в убийстве и покушении на убийство
17:27
В Невском районе избили контролера в автобусе
Все новости
Питерец.ру » Статьи » Мода и красота » Спортивное питание

Спортивное питание

Фото:
atlet-cafe.ru
Можно ли корову доить, но не кормить? До поры до времени — вскоре вы останетесь без коровы. Ну, а организм спортсмена тоже нуждается в специфической подкормке, иначе результатов не дождётесь.

Многие и не помнят, что когда-то существовал бензин А-72, который вы сейчас не встретите ни на одной автозаправочной станции. А когда-то на нём резво бегали «Жигули-копейки», «Москвичи» да «Запорожцы». Но времена изменились, изменились также требования к нагрузке на двигатель, и теперь моторам наших дней не подходит подобное питание.

Буквально то же самое относится к человеческому питанию. Если гламурной блондинке достаточно тарелки салатика из огурцов в день, то спортсмену, который интенсивно тренируется и ставит перед собой амбициозные задачи — будь то побить рекорд в каком-то виде спорта или просто нарастить мускулатуру — не будет хватать того питания, которое считается полноценным даже для работников физического труда. Всё же последние подвергаются физическим нагрузкам просто для выполнения работы, а у спортсмена это часто бывает самоцелью.

Мышечная ткань состоит, главным образом, из белка (кстати, протеин и белок — это одно и то же), он строится в организме из аминокислот, а те поступают с пищей в виде растительных или животных белков. По понятным причинам, спортсмену требуется намного больше этих белков, чем обычному человеку. Казалось бы, в чём проблема — ешь побольше мяса, рыбы и бобовых. Но концентрация этого белка там недостаточно высока, и чтобы получить его в должном количестве, надо съесть очень много, а с переполненным желудком трудно тренироваться.

Спортивное питание, поставляющее в организм полноценные протеины, содержащие полный набор незаменимых аминокислот, помогает решить эту задачу.

Но не протеином единым жив организм. Наращивание мышечной массы требует высокого уровня тестостерона, обладающего анаболическим эффектом. Однако, нет ничего хуже, чем принимать его в готовом виде. Механизмы обратной связи, поддерживающие физиологический баланс организма, дадут команду желёзам меньше вырабатывать его, и человек подсядет на препарат, как наркоман на героин. А что если не давать тестостерон извне, а стимулировать собственное производство гормона, скажем при помощи растительных экстрактов? Это позволит достичь необходимый эффект, не расстраивая систему собственной регуляции.

Понятно, что спортивное питание должно содержать большие дозы витаминов и минералов, ибо при нагрузках они расходуются быстрее, чем в покое. В общем, спортивное питание — это не просто еда, а состав, выверенный исходя из точного знания физиологии организма, работающего под нагрузкой.

1 комментарий

BreakinDown
Именно питание и играет ключевою роль в спорте, ведь многие спортсмены говорили об этом, даже признавались, что благодаря правильному рациону и выигрывали соревнования.
Войти через

Похожие публикации

Наверх