ента новостей

21:25
Дмитриева, Фоменко и Шнуров стали сопредседателями «Партии Роста»
16:27
«Теплосеть Санкт-Петербурга» проведет испытания в двух районах города
12:47
ЦВЗ «Манеж» открылся для посетителей
12:17
В Петербурге число банкротов физлиц выросло на 48%
12:15
За полгода в Пулково прошли ветеринарный контроль десятки тысяч животных
12:10
В Петербурге иномарка сбила 15-летнего велосипедиста
12:03
В Ленобласти сожгли семь самосвалов
10:29
Правила грибника
10:05
Развод после 4-5 лет – как его предотвратить?
23:20
Кевин Пангос – значимый новичок «Зенита»
19:12
На развязке КАД с проспектом Энгельса полностью перекроют два съезда
16:01
Вадим Гришков выдвинут в губернаторы Ленобласти от КПРФ, но все ли этому рады?
13:30
Профилактический рейд по частному сектору
11:38
День семьи, любви и верности в Историческом парке «Россия – моя история»
11:05
В Петербурге пенсионерка отдала перевела мошенникам почти 2,5 миллиона рублей
10:16
В Петербурге на КАД произошло смертельное ДТП
10:11
Подержанные машины дешевеют
09:47
ЕГЭ по русскому
00:52
Футбольный «Зенит» официально стал чемпионом в сезоне – 2019/2020
23:46
«Спартак» проиграл «Тамбову»: виновато ли судейство?
09:16
Спрос на услуги частных клиник упал
09:00
Сдавать ли экзамен с температурой?
22:24
Ренфро вслед за Айоном покинул баскетбольный «Зенит»
13:47
Центры занятости открыли в Ленобласти
12:20
В Петербурге пункты сдачи ЕГЭ подготовлены вовремя
12:13
В Петербурге лжеврач обокрала пенсионерку
11:22
В Петербурге после пожара обгаружили два трупа
11:18
Смертельное ДТП в Гатчинском районе Ленобласти
10:34
Идеальная разница в возрасте для супругов
10:11
Кто будет соперничать с Дрозденко?
Все новости
Поиск гостиниц и отелей Карта города Схема метро Телепрограмма Наши RSS ленты 18+
Питерец.ру » Статьи » Здоровье, медицина » Велосипедная аэробика – побег за здоровьем!

Велосипедная аэробика – побег за здоровьем!

Фото:
© CC0
В детстве каждый любил погонять на велосипеде с друзьями, а сегодня многие предпочитают педали автомобильным колесам

В детстве каждый любил погонять на велосипеде с друзьями, а сегодня многие предпочитают педали автомобильным колесам и кроссовки – каблукам. Этот вид спорта специально для таких людей.

Крутим педали – сжигаем калории!

Велосипедная аэробика относится к разряду тренировок для сжигания жира, поэтому превосходно подойдет для тех, кто желает укрепить сердце и сосуды, нормализовать давление и повысить общую стойкость организма. Кроме того, велосипед считается отличным профилактическим средством варикозного расширения вен. Люди с повышенным давлением, страдающие головными болями, после систематических тренировок навсегда забудут о мигренях.

Но самое приятное в том, что он отлично укрепляет и улучшает мускулатуру берцовых и бедренных костей, ягодиц. Видимо, по этой причине такую аэробику называют суперски хорошим уничтожителем жира.

Прогулочная и скоростная езда: в чем разница?

Этои две самые популярные виды велосипедной программы отличаются друг от друга, в первую очередь, направленностью нагрузки. Так, во время прогулочной езды активно работает как верхняя, так и нижняя часть тела. Во время скоростной езды развиваются в основном мышцы ног. Обе программы выполняются на специальных велосипедных тренажерах разных по конструкции.

В единстве с природой

Сегодня не каждый в целях личной безопасности может позволить себе прогулку на велосипеде по оживленным улицам города. Как минимум придется ожидать позднего вечера или раннего утра, чтобы прокатиться с ветерком. Но зачем себя ограничивать и подстраивать под условия современных реалий, когда велопробег можно устроить в специально оборудованных спортивных залах, где перед человеком на огромном экране в течение 45 минут будут мелькать различные пейзажи, а лицо будет защищено от мух, пыли, дождя, мокрого снега, ветра и прочей уличной неустроенности.

Что понадобится?

  • специальные шортики с толстой подкладкой из пенообразного материала;
  • кроссовки на твердой подошве;
  • футболка из терморегулируемого материала;
  • специальные перчатки;
  • плеер с наушниками;
  • бутылка обычной воды или негазированной минералки.

Но нужно помнить, что никакой пищи не потреблять за час до и после тренировки; во время занятий холодную воду пить запрещается.

Занимаясь спортом, следует помнить, что человеческому организму нужна передышка, поэтому не рекомендуется каждый день изнурять его физическими упражнениями на тренажерах.

Добавьте комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через

Интересное в сети

Похожие публикации

Новости из сети

Наверх