ента новостей

02:23
Петербургская шахматистка Анастасия Боднарук по итогам 6-го тура Высшей лиги входит в лидирующую пятёрку вместе с Ковалевской, Потаповой, Войт и Гольцевой
01:34
В 6-м туре Высшей лиги петербургский гроссмейстер Сергей Лобанов получил мат слоном и конём на 159-м ходу, а лидируют Захарцов, Ильюшенок и Понкратов, у которых по 4,5 очка
21:10
Андрей Рублёв и Карен Хачанов пробились в 3-й круг Уимблдона, а темой всеобщего обсуждения стал «звездопад»: вылетели Александр Зверев и Кори Гауфф
17:24
Фестиваль «Окна открой!» – 2025
17:08
Федеральную трассу «Кола» в Ленобласти полностью перекроют на два часа
12:51
В Петербурге определены лауреаты Молодёжной премии Санкт‑Петербурга
12:41
Гостями Бала медалистов стали выпускники из Мариуполя и кубинские школьники
12:33
В Петербурге задержали 16-летнего подозреваемого в мошенничестве в отношении пенсионера
12:29
В Ленобласти ищут стрелка по окнам в деревне Торошковичи
12:20
В Госдуму внесен законопроект об усилении уголовной ответственности для иноагентов
12:11
Бизнесмена из Петербурга уличили в мошенничестве на 46 млн рублей
10:22
VI Международный Кинофестиваль духовно-нравственного кино «ПОД ПОКРОВОМ БОЖИЕЙ МАТЕРИ ТИХВИНСКАЯ»
10:15
Мигранты продолжат работать в такси
10:05
В Петербурге подросток в кафе угрожал мужчине игрушечным пистолетом
09:54
В Петербурге оперативники при обыске по делу о мошенничестве изъяли мефедрон
09:50
Беспилотный транспорт в Ленобласти: готовится тестирование
09:12
Растет число абитуриентов в петербургских вузах
09:05
Петербург в тройке лидеров по числу самозапретов на кредиты
01:09
В 5-м туре Высшей лиги выиграли свои партии сразу шесть петербургских шахматисток – Боднарук, Карманова, Гетьман, Кузнецова, Овод и Шишкарёва
20:43
В 5-м туре шахматной Высшей лиги в Липецке Дмитрий Кокарев победил Ярослава Ремизова в «уральском дерби», а лидирует Павел Понкратов – 4 очка
20:06
Мирра Андреева сумела пробиться во второй круг Уимблдона, победив Маяр Шериф из Египта в двух партиях
20:05
На трассе «Кола» на два месяца ограничат пропускную способность на двух путепроводах одновременно
20:03
В Кронштадте пройдет военно-исторический фестиваль «Броня Первой мировой»
11:52
в Ленобласти на трассе «Нарва» на месяц введут реверсивное движение
11:47
Ладожский мост разведут для прохода брига «Россия»
11:12
В Дубровке ищут хулигана, стрелявшего по окнам дома
10:53
В Петербурге школьник выстрелил из пневматики в воздух и попал в пенсионерку
10:09
В Петербурге 12-летняя девочка стала жертвой мошеннической схемы
10:06
На Пулковском шоссе в ДТП погиб байкер
09:56
Израильское генконсульство снова заработало
Все новости
Питерец.ру » Статьи » Здоровье, медицина » Велосипедная аэробика – побег за здоровьем!

Велосипедная аэробика – побег за здоровьем!

Фото:
© CC0
В детстве каждый любил погонять на велосипеде с друзьями, а сегодня многие предпочитают педали автомобильным колесам

В детстве каждый любил погонять на велосипеде с друзьями, а сегодня многие предпочитают педали автомобильным колесам и кроссовки – каблукам. Этот вид спорта специально для таких людей.

Крутим педали – сжигаем калории!

Велосипедная аэробика относится к разряду тренировок для сжигания жира, поэтому превосходно подойдет для тех, кто желает укрепить сердце и сосуды, нормализовать давление и повысить общую стойкость организма. Кроме того, велосипед считается отличным профилактическим средством варикозного расширения вен. Люди с повышенным давлением, страдающие головными болями, после систематических тренировок навсегда забудут о мигренях.

Но самое приятное в том, что он отлично укрепляет и улучшает мускулатуру берцовых и бедренных костей, ягодиц. Видимо, по этой причине такую аэробику называют суперски хорошим уничтожителем жира.

Прогулочная и скоростная езда: в чем разница?

Этои две самые популярные виды велосипедной программы отличаются друг от друга, в первую очередь, направленностью нагрузки. Так, во время прогулочной езды активно работает как верхняя, так и нижняя часть тела. Во время скоростной езды развиваются в основном мышцы ног. Обе программы выполняются на специальных велосипедных тренажерах разных по конструкции.

В единстве с природой

Сегодня не каждый в целях личной безопасности может позволить себе прогулку на велосипеде по оживленным улицам города. Как минимум придется ожидать позднего вечера или раннего утра, чтобы прокатиться с ветерком. Но зачем себя ограничивать и подстраивать под условия современных реалий, когда велопробег можно устроить в специально оборудованных спортивных залах, где перед человеком на огромном экране в течение 45 минут будут мелькать различные пейзажи, а лицо будет защищено от мух, пыли, дождя, мокрого снега, ветра и прочей уличной неустроенности.

Что понадобится?

  • специальные шортики с толстой подкладкой из пенообразного материала;
  • кроссовки на твердой подошве;
  • футболка из терморегулируемого материала;
  • специальные перчатки;
  • плеер с наушниками;
  • бутылка обычной воды или негазированной минералки.

Но нужно помнить, что никакой пищи не потреблять за час до и после тренировки; во время занятий холодную воду пить запрещается.

Занимаясь спортом, следует помнить, что человеческому организму нужна передышка, поэтому не рекомендуется каждый день изнурять его физическими упражнениями на тренажерах.

Добавьте комментарий

Войти через

Похожие публикации

Наверх