ента новостейВ детстве каждый любил погонять на велосипеде с друзьями, а сегодня многие предпочитают педали автомобильным колесам и кроссовки – каблукам. Этот вид спорта специально для таких людей.
Крутим педали – сжигаем калории!
Велосипедная аэробика относится к разряду тренировок для сжигания жира, поэтому превосходно подойдет для тех, кто желает укрепить сердце и сосуды, нормализовать давление и повысить общую стойкость организма. Кроме того, велосипед считается отличным профилактическим средством варикозного расширения вен. Люди с повышенным давлением, страдающие головными болями, после систематических тренировок навсегда забудут о мигренях.
Но самое приятное в том, что он отлично укрепляет и улучшает мускулатуру берцовых и бедренных костей, ягодиц. Видимо, по этой причине такую аэробику называют суперски хорошим уничтожителем жира.
Прогулочная и скоростная езда: в чем разница?
Этои две самые популярные виды велосипедной программы отличаются друг от друга, в первую очередь, направленностью нагрузки. Так, во время прогулочной езды активно работает как верхняя, так и нижняя часть тела. Во время скоростной езды развиваются в основном мышцы ног. Обе программы выполняются на специальных велосипедных тренажерах разных по конструкции.
В единстве с природой
Сегодня не каждый в целях личной безопасности может позволить себе прогулку на велосипеде по оживленным улицам города. Как минимум придется ожидать позднего вечера или раннего утра, чтобы прокатиться с ветерком. Но зачем себя ограничивать и подстраивать под условия современных реалий, когда велопробег можно устроить в специально оборудованных спортивных залах, где перед человеком на огромном экране в течение 45 минут будут мелькать различные пейзажи, а лицо будет защищено от мух, пыли, дождя, мокрого снега, ветра и прочей уличной неустроенности.
Что понадобится?
- специальные шортики с толстой подкладкой из пенообразного материала;
- кроссовки на твердой подошве;
- футболка из терморегулируемого материала;
- специальные перчатки;
- плеер с наушниками;
- бутылка обычной воды или негазированной минералки.
Но нужно помнить, что никакой пищи не потреблять за час до и после тренировки; во время занятий холодную воду пить запрещается.
Занимаясь спортом, следует помнить, что человеческому организму нужна передышка, поэтому не рекомендуется каждый день изнурять его физическими упражнениями на тренажерах.