ента новостейКак получать витамины из продуктов питания в достаточных дозах?
Наши далекие прародители (при тяжелом изнурительном физическом труде) в день тратили около 5000-6000 калорий. И это без каких-либо дополнительных физических упражнений. Огромная энергия тратилась при ведении домашнего хозяйства. Крестьяне были вынуждены ручным способом вскапывать поля, косить траву, ухаживать за животными, заниматься строительством домов, выполнять ряд бытовых дел.
Современные люди едва ли тратят в день 2000 калорий. Какая же здесь взаимосвязь? Она в том, что современный человек потребляет меньше полезной и натуральной пищи. Соответственно, в организм попадает меньше витаминов, необходимых для нормального функционирования всех систем и внутренних органов человека. Невысокая активность офисных сотрудников и недостаток витаминов ведет к заболеваниям:
- сердца,
- сосудов,
- других внутренних органов.
Сколько надо съесть?
Если не принимать витамины в таблетированной форме, надо понимать, что придется есть огромные порции продуктов питания, пытаясь обеспечить себе нормальный рацион, достаточное потребление биоактивных веществ.
- Итак, чтобы обеспечить организм взрослого человека весом до 80 кг витамином C, придётся в сутки съедать 2 кг яблок или 4 штуки сладкого болгарского перца.
- Чтобы обеспечить организм витамином B6, нужно съесть полкило мяса. 2 л молока в сутки обеспечивает организм человека витамином B12.
- Чтобы в организм поступил йод в достаточном количестве, необходимо съедать 2 кг морской рыбы. Йод — жизненно необходимый элемент, который регулирует умственную деятельность, работу щитовидной железы, от правильного функционирования которой зависит и нормальный гормональный фон.
- Употребление 150 г масла или 100 грамм красной икры ежедневно обеспечивает человека достаточным количеством витамина А, который благотворно влияет на иммунитет, укрепляя его, предотвращает развитие офтальмологических заболеваний, не допускает возникновения дерматологических болезней.
- 300 г гороха в день обеспечивает человека пантотеновой кислотой.
- А чтобы обеспечить организм достаточным количеством кальция, нужно съедать около 1 кг творога или 200 г сыра твердых сортов.
Правильный баланс
Понятно, что в таких огромных количествах употреблять в пищу современный человек не может. Это приведет к несварению, ожирению, так как подвижностью современного человека слишком низкая.
Разве ситуация безвыходная? Отнюдь! Достаточно обратиться в аптечную сеть https://online-apteka.com.ua/catalog/vitaminy/, приобрести комплексные поливитамины и принимать их согласно инструкции. Как правило, одна таблетка в день компенсирует недостаток витаминов и минеральных веществ. При этом не нужно переедать, переживать о том, что организму не хватает каких-либо биологически активных веществ.
Рекомендовано принимать витаминно-минеральные комплексы абсолютно здоровым людям осенью и весной для компенсации витаминной недостаточности. Люди, страдающие от каких-либо заболеваний, принимают таблетированные препараты по назначению врача.
