ента новостей

19:41
В Петербурге задержали исполнителя убийства 26-летней давности
19:29
Полицейские задержали подозреваемого в мошенничестве с недвижимостью
17:35
На КАД в районе развязки с Выборгским шоссе перекроют две полосы
16:43
В Петербурге прошла торжественная церемония открытия мемориальной доски Анатолию Рахлину
15:49
В Петербурге прошли Всероссийские соревнования по греко-римской борьбе «Памяти Гвардии лейтенанта Павла Кочанжи»
15:46
Фестиваль футбола «Матч жизни»
14:33
В России планируют ввести маркировку видеоигр
10:59
В Ленобласти в ДТП пострадал подросток на питбайке
10:53
В Петербурге задержали подозреваемую в организации притона для занятия проституцией
10:36
В Петербурге поймали лже-сантехника, обокравшего пенсионерку с Тихорецкого проспекта
10:28
В Петербурге поймали поджигателя бара на улице Рубинштейна
10:20
В Красном Селе поймали подозреваемую в грабеже знакомой
10:15
В Петербурге поймали подозреваемого в грабеже на Железноводской улице
09:34
БРИКС продолжит расширяться
09:31
Закрытие троллейбусного движения в центре Петербурга
08:52
Появятся новые школы
01:55
ЦСКА удалось выиграть у УНИКСа и второй матч финальной серии Единой Лиги ВТБ
20:03
На КАД между развязками с проспектом Энгельса и Парашютной улицей перекроют две полосы
15:47
На КАД «Мазда» влетела в стоящий «Лада Ларгус», оба водителя в больнице
15:37
В Пикалево поймали двоих подозреваемых в грабеже
15:24
В Ленобласти задержали налетчика на продмаг в Никольском
15:18
В деревне Коростель драка закончилась поножовщиной
14:55
В Ивангороде мужчина зарезал свою мать
14:43
Работа электротранспорта при закрытии станций метро «Фрунзенской» и «Удельной»
14:38
Закрытие трамвайного движения по мосту Александра Невского
14:36
В Петербурге поймали студентов, напавших на прохожего на улице Десантников
14:27
В Ленобласти ликвидировали подпольное алкопроизводство в гаражах
14:18
В Ленобласти на «Кола» введут реверсивное движение
13:02
На КАД перед съездом на Кронштадт грузовик врезался в бетонное ограждение
12:26
В Ленобласти в лобовом ДТП погиб мотоциклист
Все новости
Питерец.ру » Статьи » Здоровье, медицина » Лечение и профилактика » Как получать витамины из продуктов питания в достаточных дозах?

Как получать витамины из продуктов питания в достаточных дозах?

Фото:
© CC0
Если не принимать витамины в таблетированной форме, надо понимать, что придется есть огромные порции продуктов питания

Как получать витамины из продуктов питания в достаточных дозах?

Наши далекие прародители (при тяжелом изнурительном физическом труде) в день тратили около 5000-6000 калорий. И это без каких-либо дополнительных физических упражнений. Огромная энергия тратилась при ведении домашнего хозяйства. Крестьяне были вынуждены ручным способом вскапывать поля, косить траву, ухаживать за животными, заниматься строительством домов, выполнять ряд бытовых дел.

Современные люди едва ли тратят в день 2000 калорий. Какая же здесь взаимосвязь? Она в том, что современный человек потребляет меньше полезной и натуральной пищи. Соответственно, в организм попадает меньше витаминов, необходимых для нормального функционирования всех систем и внутренних органов человека. Невысокая активность офисных сотрудников и недостаток витаминов ведет к заболеваниям:

  1. сердца,
  2. сосудов,
  3. других внутренних органов.

Сколько надо съесть?

Если не принимать витамины в таблетированной форме, надо понимать, что придется есть огромные порции продуктов питания, пытаясь обеспечить себе нормальный рацион, достаточное потребление биоактивных веществ.

  • Итак, чтобы обеспечить организм взрослого человека весом до 80 кг витамином C, придётся в сутки съедать 2 кг яблок или 4 штуки сладкого болгарского перца.
  • Чтобы обеспечить организм витамином B6, нужно съесть полкило мяса. 2 л молока в сутки обеспечивает организм человека витамином B12.
  • Чтобы в организм поступил йод в достаточном количестве, необходимо съедать 2 кг морской рыбы. Йод — жизненно необходимый элемент, который регулирует умственную деятельность, работу щитовидной железы, от правильного функционирования которой зависит и нормальный гормональный фон.
  • Употребление 150 г масла или 100 грамм красной икры ежедневно обеспечивает человека достаточным количеством витамина А, который благотворно влияет на иммунитет, укрепляя его, предотвращает развитие офтальмологических заболеваний, не допускает возникновения дерматологических болезней.
  • 300 г гороха в день обеспечивает человека пантотеновой кислотой.
  • А чтобы обеспечить организм достаточным количеством кальция, нужно съедать около 1 кг творога или 200 г сыра твердых сортов.

Правильный баланс

Понятно, что в таких огромных количествах употреблять в пищу современный человек не может. Это приведет к несварению, ожирению, так как подвижностью современного человека слишком низкая.

Разве ситуация безвыходная? Отнюдь! Достаточно обратиться в аптечную сеть https://online-apteka.com.ua/catalog/vitaminy/, приобрести комплексные поливитамины и принимать их согласно инструкции. Как правило, одна таблетка в день компенсирует недостаток витаминов и минеральных веществ. При этом не нужно переедать, переживать о том, что организму не хватает каких-либо биологически активных веществ.

Рекомендовано принимать витаминно-минеральные комплексы абсолютно здоровым людям осенью и весной для компенсации витаминной недостаточности. Люди, страдающие от каких-либо заболеваний, принимают таблетированные препараты по назначению врача.

Добавьте комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через

Похожие публикации

Наверх