ента новостей

01:09
В 5-м туре Высшей лиги выиграли свои партии сразу шесть петербургских шахматисток – Боднарук, Карманова, Гетьман, Кузнецова, Овод и Шишкарёва
20:43
В 5-м туре шахматной Высшей лиги в Липецке Дмитрий Кокарев победил Ярослава Ремизова в «уральском дерби», а лидирует Павел Понкратов – 4 очка
20:06
Мирра Андреева сумела пробиться во второй круг Уимблдона, победив Маяр Шериф из Египта в двух партиях
20:05
На трассе «Кола» на два месяца ограничат пропускную способность на двух путепроводах одновременно
20:03
В Кронштадте пройдет военно-исторический фестиваль «Броня Первой мировой»
11:52
в Ленобласти на трассе «Нарва» на месяц введут реверсивное движение
11:47
Ладожский мост разведут для прохода брига «Россия»
11:12
В Дубровке ищут хулигана, стрелявшего по окнам дома
10:53
В Петербурге школьник выстрелил из пневматики в воздух и попал в пенсионерку
10:09
В Петербурге 12-летняя девочка стала жертвой мошеннической схемы
10:06
На Пулковском шоссе в ДТП погиб байкер
09:56
Израильское генконсульство снова заработало
09:37
Учителя, помогавшие на ЕГЭ, получили предупреждение
09:28
В Петербурге мужчина зарезал супругу
09:23
Что с ремонтом дорог в Санкт-Петербурге?
09:04
Выделены средства на городские дороги
00:46
«Зенит-2» в результативном матче победил клуб «Луки-Энергия» со счётом 4:3
00:16
Крах Даниила Медведева на Уимблдоне – 2025: лучший российский теннисист выбыл в первом круге на втором подряд турнире «Большого шлема»
17:00
Доигровщица сборной Азербайджана Елизавета Рубан будет выступать за волейбольную «Ленинградку», за которую она уже отыграла два сезона в 2018–2020 годах
15:00
На КАД между развязками с Ропшинским и Волхонским шоссе перекроют две полосы
14:46
В Петроградском районе появилась студия звукозаписи для молодёжи
14:39
В Петербурге завершились Всероссийские соревнования по спорту лиц с поражением опорно-двигательного аппарата (дисциплина «бочча»)
14:35
Выставка "Холодно"
14:32
Выставка «Сила времени»
14:28
В петербурге выявили незаконное подключение к электросетям для добычи криптовалюты
14:23
На Муринской дороге задержали напавших с ножом и молотком на подростка
14:08
В Васкелово неизвестный протаранил ворота частного дома и повредил топором чужую автомашину
14:01
Трассу «Кола» перекроют на 45 минут в связи с разводкой Ладожского моста
13:57
Фотовыставка Ромы Зверя
13:51
Водитель грузовика погиб в результате смертельного ДТП на КАД
Все новости
Питерец.ру » Статьи » Здоровье, медицина » Лечение и профилактика » Как получать витамины из продуктов питания в достаточных дозах?

Как получать витамины из продуктов питания в достаточных дозах?

Фото:
© CC0
Если не принимать витамины в таблетированной форме, надо понимать, что придется есть огромные порции продуктов питания

Как получать витамины из продуктов питания в достаточных дозах?

Наши далекие прародители (при тяжелом изнурительном физическом труде) в день тратили около 5000-6000 калорий. И это без каких-либо дополнительных физических упражнений. Огромная энергия тратилась при ведении домашнего хозяйства. Крестьяне были вынуждены ручным способом вскапывать поля, косить траву, ухаживать за животными, заниматься строительством домов, выполнять ряд бытовых дел.

Современные люди едва ли тратят в день 2000 калорий. Какая же здесь взаимосвязь? Она в том, что современный человек потребляет меньше полезной и натуральной пищи. Соответственно, в организм попадает меньше витаминов, необходимых для нормального функционирования всех систем и внутренних органов человека. Невысокая активность офисных сотрудников и недостаток витаминов ведет к заболеваниям:

  1. сердца,
  2. сосудов,
  3. других внутренних органов.

Сколько надо съесть?

Если не принимать витамины в таблетированной форме, надо понимать, что придется есть огромные порции продуктов питания, пытаясь обеспечить себе нормальный рацион, достаточное потребление биоактивных веществ.

  • Итак, чтобы обеспечить организм взрослого человека весом до 80 кг витамином C, придётся в сутки съедать 2 кг яблок или 4 штуки сладкого болгарского перца.
  • Чтобы обеспечить организм витамином B6, нужно съесть полкило мяса. 2 л молока в сутки обеспечивает организм человека витамином B12.
  • Чтобы в организм поступил йод в достаточном количестве, необходимо съедать 2 кг морской рыбы. Йод — жизненно необходимый элемент, который регулирует умственную деятельность, работу щитовидной железы, от правильного функционирования которой зависит и нормальный гормональный фон.
  • Употребление 150 г масла или 100 грамм красной икры ежедневно обеспечивает человека достаточным количеством витамина А, который благотворно влияет на иммунитет, укрепляя его, предотвращает развитие офтальмологических заболеваний, не допускает возникновения дерматологических болезней.
  • 300 г гороха в день обеспечивает человека пантотеновой кислотой.
  • А чтобы обеспечить организм достаточным количеством кальция, нужно съедать около 1 кг творога или 200 г сыра твердых сортов.

Правильный баланс

Понятно, что в таких огромных количествах употреблять в пищу современный человек не может. Это приведет к несварению, ожирению, так как подвижностью современного человека слишком низкая.

Разве ситуация безвыходная? Отнюдь! Достаточно обратиться в аптечную сеть https://online-apteka.com.ua/catalog/vitaminy/, приобрести комплексные поливитамины и принимать их согласно инструкции. Как правило, одна таблетка в день компенсирует недостаток витаминов и минеральных веществ. При этом не нужно переедать, переживать о том, что организму не хватает каких-либо биологически активных веществ.

Рекомендовано принимать витаминно-минеральные комплексы абсолютно здоровым людям осенью и весной для компенсации витаминной недостаточности. Люди, страдающие от каких-либо заболеваний, принимают таблетированные препараты по назначению врача.

Добавьте комментарий

Войти через

Похожие публикации

Наверх