ента новостей

16:14
В Петербурге эвакуируют суды
16:05
В Ленобласти ветеранов наградят юбилейными медалями «75 лет Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов»
11:05
В Петербурге назначен новый руководитель Комитета по физической культуре и спорту
07:51
В Петербурге эпидемия
07:00
20 лет назад умер Собчак
20:16
«Адмирал» не оказал СКА никакого сопротивления
15:52
Общественники предлогают увеличить длину веломаршрутов в Петербурге
15:33
Светлана Крючкова отметит 70-летний юбилей гастролями в Москве
13:04
Двух граждан Китая ограбили на Васильевском острове
12:43
В Петербурге ликвидировано подпольное казино
12:00
В Петербурге завершился V Международный женский теннисный турнир
11:24
В Ленобласти нашли под еловыми ветками угнанный Range Rover Evoque
11:08
В Невском районе школьница выпала с 11-го этажа
09:55
В Петербурге задержали водителя сбившего насмерть пешехода и скрывшегося с места ДТП
07:34
Благоустройство мусорных баков
07:06
Индекс промышленности вырос
19:32
Вечеринка от лейбла FAT VIBEZ Records
19:28
Конкурс исследовательских работ «Правнуки победителей – 2020»
19:23
В рамках нацпроекта в Карелии и Ленинградской области проложат высоковольтную линию электропередачи
19:20
Злостные нарушители режима инфекционных больниц должны быть привлечены к уголовной ответственности
12:19
В Ленобласти изъяли крупную партию контрафактного алкоголя
12:14
В Петербурге иномарка сбила школьницу
08:54
Снова в лидерах по качеству жизни
08:27
Енот нашелся
20:46
Защитник СКА Токранов сделал хетт-трик в матче с «Салаватом Юлаевым»
19:01
Лекция «От кухни до танка: изменение роли женщины на войне в России в н. 20 века»
18:58
Концерт «Мировые рок хиты на виолончелях»
10:04
Ставки по ипотеке снизились
09:32
Кержаков заплатит 5 миллионов
22:28
Без уволенного накануне Плазы «Зенит» смог победить в Перми
Все новости
Поиск гостиниц и отелей Карта города Схема метро Телепрограмма Наши RSS ленты 18+
Питерец.ру » Статьи » Здоровье, медицина » Тренажеры для эффективных домашних занятий спортом

Тренажеры для эффективных домашних занятий спортом

Фото:
© CC0
Для вашей красивой фигуры: простые тренажеры для эффективных домашних занятий спортом

Перед наступлением летнего сезона многие начинают заботиться о том, чтобы улучшить состояние своей фигуры. Для этого лучше применять не только диету, но и спорт. Сбросить вес, используя только ограничения в еде, возможно. Но будет ли результат по-настоящему красивым? Дело в том, что при похудении без силовых нагрузок мы теряем, прежде всего, мышцы. Поэтому лучше всего применять в сочетании с диетой и физические упражнения, которые необходимы для подтяжки мышц, а значит и кожи. После сжигания подкожного жира кожа не будет свисать складками. Чтобы занятия были эффективными, приносили здоровью только пользу, приобретают домашние тренажеры.

Простые тренажеры

Хулахуп (обруч) – это удобный и доступный спортивный снаряд, на котором очень хорошо прорабатываются мышцы спины, пресса, ягодиц. Обручем пользуются как женщины, так и мужчины. Начинают с хулахупа малого веса. После приобретения навыка, крутить его вокруг талии, приобретают снаряд весом больше. Ежедневные тренировки по 20 мин. через месяц уберут в талии 2 см. Живот и ягодицы становятся более оформленными. Занятия с обручем требуют большого количества свободного пространства. В этом заключается недостаток тренажера.

Диск здоровья – места занимает мало, тренировка направлена на мышцы живота, ягодиц, бедер. На диске выполняют скручивания туловища. Новичкам рекомендуют на первых занятиях удерживаться за опору, стоять на диске на двух ногах. После приобретения опыта работы с тренажером скручивания выполняют, стоя на одной ноге, на коленях, в наклоне с опорой на руки.

Колесо для пресса – тренажер представляет собой ролик с рукоятками. Тренируются все группы мышц. Работать с ним сложно, требуется навык. Новички выполняют упражнения, не выпрямляя колени. Опытные спортсмены выпрямляют ноги и вытягивают тело полностью.

Степпер – удобен для тренировок в домашних условиях. Тренажер представляет собой 2 педали: имитирует ходьбу или бег. Степпер позволяет увеличивать нагрузку и выполнять упражнения с утяжелением. Для коррекции мышц ягодиц, бедер и пресса в домашних условиях – это хороший вариант: не требует навыка выполнения упражнений.

Сложные тренажеры

Простые тренажеры очень эффективны, но они не оборудованы системой контроля здоровья. Сложное оборудование для тренировок оснащено компьютерными программами. Они следят за частотой пульса, дыхания, сердечным ритмом, указывают, какое количество калорий удалось потратить во время тренировки. Оборудование более громоздко и требует свободного пространства в помещении.

Эллиптические тренажеры состоят из рычагов для рук и удлиненных педалей для ног. Он нацелен на тренировку всех групп мышц. В системе предусмотрен прямой и обратный треки. Задействуются дополнительно мышцы, которые остаются неподвижными и в повседневной деятельности, и не сильно нагружены во время работы на других тренажерах. При обратном треке человек попадает в некомфортную обстановку, заставляя приспосабливаться головной мозг к непривычной ситуации. Продолжительные и постоянные занятия на эллиптическом тренажере позволят не только похудеть и подтянуть мышцы, но и будут способствовать принятию нестандартных решений.

Велотренажер нацелен на улучшение кровообращения и на тренировку мышц ног и попы. Нужно учесть, что без контроля тренера продолжительные занятия приведут к перекачиванию ягодиц и бедер. При этом верхняя часть туловища останется неизменной. При наличии велотренажера необходимо дополнительно заниматься упражнениями для мышц живота, рук, плеч, спины.

Приобрести качественные тренажеры в Санкт-Петербурге можно в компании FitnessLook — федеральный гипермаркет спортивных тренажеров. У нас собственные выставочные залы (в Питере - это 2 зала на Типанова 21 и на севере в ТРЦ Интерио) и интернет-магазины на поддоменах во всех крупных регионах России. Топовый ассортимент: кардиотренажеры (велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, гребные, спин-байки и многое другое). Возим бренды всех востребованных в России производителей. Имеем отличную репутацию — 700+ отзывов на яндекс-маркете с оценкой 4.9/5.

Добавьте комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через
Loading...
Loading...

Похожие публикации

Наверх