ента новостей

11:32
В Петербурге жители Тверской области стреляли из автомата
10:20
Всеобщая вакцинация началась
10:02
К чему приведет история с Навальным?
01:31
СКА трижды пропустил в Москве от ЦСКА, а забил только раз
09:03
Помощь для отцов
08:40
На лед нельзя
15:48
Фотопроект «Праздник для всех»
13:50
В Петербурге подросток выпал с 16-го этажа
12:47
В Петербурге оценят новые театральные формы работы с молодежью
12:44
В Петербурге в клубе "Мачты" выступит Арина Фауль
12:40
Центр содействия семейному воспитанию №15 Фрунзенского района посетил Михаил Романов
09:16
Смешанный формат
09:09
Госпитализация без теста на COVID-19
20:01
Баскетбольный «Зенит» обидно проиграл «Баварии» с разницей в 2 очка
12:49
Выставка петербургского фотографа Марии Никитиной - «Пластмасса»
12:33
Выставка художника Максима Моргунова - «Горизонты»
12:28
Михаил Романов поздравил жителей Санкт-Петербурга с наступившим Новым Годом
12:25
В Петербурге задержали молодых людей похитивших деньги у пенсионерки
12:14
В Купчино задержаны участники конфликта со стрельбой
10:17
Ожидается похолодание
09:19
Насколько недооценен рубль?
21:35
В преддверии сильных морозов проведена проверка ремонтных бригад ЗВО
11:37
Химики ЗВО В Ленинградской области ликвидировали условное химическое заражение в условиях низких температур
11:36
Подразделения войск связи ЗВО подняты по тревоге на западе России
11:08
В Ленобласти возобновляется очная перерегистрация безработных
11:01
В Петербурге полицейские раскрыли уличный разбой на повара ресторана
10:55
В Петербурге полицейские раскрыли кражу ценностей из архивов РАН
10:32
В Токсово после пожара нашли обгоревший труп мужчины
10:24
В Ленобласти пьяный мужчина ездил на УАЗе с мертвецом в салоне и топором
10:03
Автомобили с пробегом подорожали
Все новости
Поиск гостиниц и отелей Карта города Схема метро Телепрограмма Наши RSS ленты 18+
Питерец.ру » Статьи » Мода и красота » Как выбрать обувь для бега

Как выбрать обувь для бега

Фото:
© CC0
В спортивных магазинах существует огромный выбор специальных беговых кроссовок

Занятия бегом отлично укрепляют весь организм в целом. Однако, плохо подобранная обувь может снизить результат тренировок, а в некоторых случаях привести к травмам и дополнительной нагрузке на позвоночник и голеностопные суставы.

В спортивных магазинах существует огромный выбор специальных беговых кроссовок, которые способствуют уменьшению риска травм и появлению болевых ощущений в мышцах при беге, к примеру кроссовки бренда HOKA One One.

Особенности беговой обуви

  • наличие амортизационных вставок, которые могут находиться как в пяточной части стопы, так и на носке;
  • подошва обуви мягкая и гибкая;
  • на подошве имеются резиновые вставки, предупреждающие её стирание и скольжение по покрытию (протектор);
  • изготавливаются из легкого сетчатого материала для наилучшей вентиляции, что позволяет отводить лишнее тепло от стоп и предупреждает сырость внутри обуви;
  • шнуровка обычно располагается ближе к внутренней части стопы;
  • съемные стельки позволяют вставить ортопедические стельки;
  • наличие супинатора становится необходимым тем, кто имеет плоскостопие или супинацию;
  • отличаются легкостью в весе по сравнению с повседневной обувью;
  • достаточная жёсткость пятки.

Выбор беговых кроссовок может зависеть от покрытия, по которому будут совершаться пробежки.

Следует точно определить размер, а именно длину и ширину стопы. Пальцы ног в подходящей обуви могут свободно двигаться из стороны в сторону, не цепляясь за стельку. Если имеются какие-либо анатомические особенности стопы, для дополнительного комфорта поддержку нужны специальные стельки.

При беге по асфальту или беговым дорожкам для снижения нагрузки на голеностоп подойдет обувь с мягкой и амортизированной подошвой. Протектор может быть обычный или отсутствовать вообще.

Подготовленные спортсмены, специализирующиеся на длинные дистанции и марафоны, выбирают для себя легкие кроссовки без особой амортизации и поддержки стопы, для того, чтобы лишний весь не мешал развивать скорость по дистанции.
Новичкам же подойдут кроссовки с объемной подошвой и обязательной амортизацией, для снижения нагрузки на суставы и позвоночник при возможных ошибках в беге.

Для бега по пересеченной местности с различными спусками и подъемами следует приобрести кроссовки с подошвой по жестче и с наличием боковой поддержки, для предотвращения травм. А плотный материал обуви и более грубый протектор обеспечит защиту от неблагоприятных погодных условий. Здесь протектор зависит от условий местности. Чем сильнее пересечённость, тем грубее и глубже должен быть протектор, для обеспечения наилучшего сцепления.

При примерке, обувь должна плотно прилегать, не создавая при этом дискомфорта. Должно сохраняться небольшое пространство между большим пальцем и кроссовком, так как при беге стопы испытывают напряжение и несколько увеличиваются в размере.

Наилучшим для этого будет примерка в вечернее время суток, когда стопы находятся в небольшой усталости. При наличии лишнего веса обязательная амортизация обуви и поддержка стопы.

Таким образом, при покупке беговой обуви следует определить покрытие, по которому будут осуществляться занятия, погодные условия при беге, особенности стопы и ее точный размер (желательно в сантиметрах).

При регулярной носке, беговые кроссовки имеют свойство изнашиваться. Поэтому, как только протектор и амортизация износились, следует приобрести новую обувь во избежание возможных травм.

Добавьте комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через

Интересное в сети

Похожие публикации

Новости из сети

Наверх